眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消疲劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分七节，均为八八拍，用6分钟左右的时间做完。
练习方法
第一节 闭目入静 ：本节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下
垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节 揉天应穴
天应穴位置：眼眶内上角
动作要求：闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面积不要过大，力量适中。每拍按揉一下。
第三节 挤按睛明穴
睛明穴位置：双眼内眼角鼻根处。
动作要求：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一挤一按共一拍。
第四节 按揉四白穴
取穴法：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻
翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指
缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：大拇指支撑在下颌骨凹陷处，每拍按揉四白穴1次。
第五节 按太阳穴，轮刮眼眶
太阳穴位置：眉梢和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
动作要求：两手四指弯曲，以左右拇指按住左右太阳穴，以左右食指第二节分别轮刮眼眶，上面从眉头开始至眉梢为止，下面从内眼角起到外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈为四拍。
第六节 捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二、五、六个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。其余四个八拍沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。 转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
第七节 揉捻合谷、眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间微偏食侧凹陷处。
动作要求：前四个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食 指垫于掌面与拇指呈对应位置,每拍揉捻1次。后四个八拍，双手轮换，即左手拇指压于右手合谷穴，与此同时双眼远眺景物。
动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴
同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽量望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远眺可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
眼保健操总要领歌：指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前五节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
以上你都做到了
吗？
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