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良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中。
1、对自己的期盼值不要太大。很多人，尤其是年轻人给自己定的抱负太大，期望值过高，使自己根本无法实现，以致认为自己无多大本事，情绪低落；有的人做事则要求尽善尽美，往往因些日常生活中的小事而怨天尤人。若把目标定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心理也容易满足。
比如，你目前在班级里的排名是二十，下次考试，你可以把自己的目标定在考到前十名，即使你恰恰考到第十名，你也一定感觉非常开心，但是倘若你把目标定在考到前五名，那么即使你考到了第六名，你的失望情绪也会伴随产生。所谓“期望越大，失望也越大”。
2、干自己的事别寄希望于别人。很多人喜欢把自己的希望寄托在别人身上，其实要求别人能迎合自己，这既不现实又不合理，其结果多是自寻烦恼。
在自己力所能及的范围内做自己的事情是非常明智的选择。因为一旦你把自己能做的事情让别人去做，弊端有二：一，他的想法和做法有可能与你的实际意图不相符，甚至引起你的不悦，搞杂你们的关系；二，你失去了一个锻炼自己的机会，而且要别人做事常常是需要付出等价的回报。请铭记我国著名的教育学家陶行知先生的至理名言：吃自己的饭，流自己的汗，自己的事情自己干，靠天靠地靠祖宗非好汉。”
3、助人为乐。多帮助别人做些事，使自己沉浸在快乐的工作中，不仅能忘却烦恼，还能在生活中体会到自己存在的价值。
帮助别人是快乐的，因为你在给他人提供方便的同时，自己得到了他人肯定和认同，体会一种成就感和价值感。我始终相信感情的投资是有回报的，帮助别人就犹如你往银行里存款，随着时间的推移，储蓄的数额在不断的增加，利息也在增加。如果你只是一味的索取，那你总有一天会变成一个穷光蛋。所以，不要吝啬伸出你的援助之手，做一个热心的人！
4、专心致志。心理学家研究发现，心理致病主要是由患者急需处理的事情很多，精神压力太大引起的。因此，要想减轻自己的精神压力，可在一段时间内专心做一件事。
忙碌的日子总是充实的，当你真正可以静下心来全身心投入的做一件事时，你就会用对成功的渴望取代对烦恼的在意。因为烦恼比起你手头上的事情简直微不足道了。作为学生，我们手头的事情就是学习。学习实际上是很有乐趣的。如果你感觉它枯燥，那多半是因为你还没有真正的发掘对它的兴趣。
5、善于做出让步。一个能干出大事的人，往往只注重大事，只要不影响大前提，在小事情上善于做出让步，以减少小事给心理带来的压力和烦恼。
一个心胸开阔，待人处事宽容的人常常是一个快乐的人。因为他的宽容会感染他人，别人也会以同样的宽容来对待他，而即使别人不采取宽容的态度，他也可以将别人的错误视而不见或降低到最小。烦恼不会来找这样的人，因为烦恼知道自己对他们丝毫没有影响力。和同学的交往中，发生矛盾是难免的，你没有必要为此烦恼不堪，学习做一个善于包容他人的人，好心情就会时刻围绕在你身边，而你的同学在你的魅力感染下也会逐渐的宽容起来，大家的相处也就更融洽了。
6、善于调节。当遇到挫折而带来烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。
转移注意力是保持好心情的秘诀。生活中遇到挫折是很平常的，关键还在于你应该从挫折中走出来，重新开始新的生活。我们感兴趣的事情往往可以更快的激发我们的热情，大量的精力投入会给我们带来快感。心情不好的时候，我建议你远离喧闹的都市，到郊外走走，如果你生活在僻静的乡村，那不妨去热闹的场合放纵一把。如果你没有特殊的爱好，那我建议你适当的培养一下。爱好不仅可以陶冶我们的情趣而且可以供紧张之余，娱乐消遣，放松神经。
7、找人倾吐烦恼。把愤怒和不满埋藏于心中，无异于饮下毒酒，如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友，就好比服下一剂良药。
生活中不论缺乏什么，但是千万不可缺少朋友。只有拥有朋友的人生才是完整的人生。当你为了成功沾沾自喜的时候，他们会适时的给你当头一棒；当你为了失败一蹶不振的时候，他们会把你从深渊中拉出来。你的快乐因为和他们一起分享而变成了两份快乐，你的痛苦也会因为和他们一起分担而减少了一半。
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