|
大家都知道，人的心情一好，做什么事情都有劲，就是走在路上看到花，也觉得花象是对自己笑一样。而且，人一高兴，性格也能变呢。例如一个脾气坏的人，高兴的时候也不容易发脾气。
可是，不知你知道吗？跟好心情一样，坏心情也能为生活增添趣味，形成一个人的性格。关键是必须保持平衡。 我们情绪激动时，往往不能自制，但是我们能决定让这种情绪左右多久。大家 都想避免的各种心情之中，愤怒似乎最难应付。公路上有辆汽车突然插入你自行车前方，你的即时反应可能是心理暗骂：“这混蛋！差点就撞倒我！我可不会让他就这样跑掉！”你越这样想就越生气。
怎样才能使自己息怒呢？有一个怪论说，发泄能令你觉得舒服些。然而，研究人员发现这是最糟的做法。勃然大怒会刺激脑部的唤起系统活跃起来，使你怒气更增，而不会平息。
比较有效的方法是“重新评断”，即自觉地用比较积极的角度去重新看待一件事。就以那个突然插入你前面的人为例子，你可以告诉自己：“他也许有急事。” 另一个有效办法是独个儿走开，去让自己冷静下来。如果你气得已无法清醒地 思考，冷静一下尤其有用。
还有一种比较安全的方法是运动，例如去散步一段时间。 无论你用哪一种方法，切记不要再去想那些令你生气的事，你的目标应是把心思转 到别的事情上去。 重新评断和转移心思这两种方法都能帮助你减轻抑郁、焦虑和怒气。此外，深呼吸和冥想也是对付坏心情的犀利武器。
|
