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第一，意识控制法，
当你已经满腔怒气正要发作时，强令自己等五分钟。在这五分钟里你要想想这些问题中的任何一个：你为什么生气？这事或这人值不值得你生气？打动干戈就能解决问题吗？你发火时对方会怎么看你，周围的人又会怎么看待和议论你？
当别人伤害你，欺负你，捉弄你时，你的正当权益受到侵犯，你有理由愤怒也应当拍案而起，但是如果你经常为小事生气或不该生气的时候，就犯不着了。
德国的著名哲学家康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”何必呢？回家晚了，作业没交，把你的理由心平气和地说给父母和老师听，胜过针锋相对地发泄怨气。同学之间的玩笑归玩笑，不必当真，你也可以幽他一默，开开他的玩笑，但别轻易动怒。书和笔记已经坏了，你发了脾气就能让他们复原吗？当然父母和老师可能正在气头上不听你解释，你可不能急，越急越坏事。等事过境迁，老师和父母平静下来再好好理论，他们不会不原谅你。想想看这比你和他们争吵留个“坏孩子”的印象是不是更有效呢？总之，这个方法就是要你在生气发火之前提醒自己：愤怒绝对不是解决问题的最佳方法。当你经常意识到这一点时，就能慢慢习惯，防患于未然了。
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