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生活在这个快节奏的社会，你是不是也感受到了一股无形的压力呢？例如升学的就业的压力，考试的压力，以及各种人际冲突的压力等等。虽然如此，但我们还是可以做很多有趣的事情，使我们的生活更加丰富多彩，使我们从单调，烦恼，紧张的工作学习中解脱起来，在这里，我向你介绍一些自我放松的技术，或许你会从中得到一些意想不到的快乐。
1， 平卧，从下至上，从左至右分别使你身体各部分的肌肉紧张起来，然后在放松。做完以后，安静地松弛几分钟。
2， 洗热水澡，，这样可以使你身心放松。
3， 在条件许可时，出去衣服，做一些户外运动，如游泳，在沙滩上或草地上奔跑，以期获得一种解脱感。
4， 从慢到快改变你的呼吸频率。
5， 和朋友们去进行小型集体活动，做些童年时的游戏，如放风筝，丢手绢等。
6， 不被干扰地恬静地度过一些时光，如在家里单独做些小事，或在河边，湖畔，公园里散步。
7， 做白日梦
8， 放松下来，闭着眼睛听音乐。
以上方法是使你把注意力转移到一些新鲜，开心的事上，把你从紧张中解脱起来，这不但对放松神经有利，而且你的思维方法也会从中得到启示。
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