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心理负担，即是一个人心理上所承受的重量。中学生正处于一个特殊身心发展时期。心理学上称之为“半成人,半小孩“时期，即有成熟的一面，也有不成熟的一面。一方面，孩子身心获得极大的发展，自我意识日益增强，喜欢探索研究，不愿为人所操纵；另方面，中学阶段的孩子身心又未完全成熟，社会阅历浅,观察和思考问题常常带有一定的片面性和不稳定性，使得他们对外界各种刺激十分敏感，又不善于调节，心理承受能力很弱.从外界因素看,中学生虽然处于读书阶段，但同样会受到外界各种刺激。如：一次考试成绩不佳,学习困难，家庭关系不和，一次早恋失败或对异性的朦胧意识得不到教师的理解及社会承认等。心理负担对孩子的影响很大，它可以起消极作用，也可以起积极作用，必须调节孩子的心理负担。注重减轻他们过多的心理负担，为他们成长创造良好的条件。
首先，加强青春期教育。中学时期的孩子身心正处于发展变化时期，让他们了解自身发展的规律，以便能正确认识出现的心理问题。
其次，提高自己的适应能力.人的一生中总会遇上各种各样的压力.我们要辨证的看待压力。适度的压力是可以促进你的学习生活的。所以遇到问题，有了压力,不要感到害怕，要积极地寻找解决问题的办法.不要想太多的后果,只管去行动,去做。
与此同时，有压力时,自己可以做些别的事情例如听音乐，爬山，交游等等转移注意力,也可找朋友倾诉。
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