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任何人在生活中都会时时遇到不良情绪的干扰，对于中学生来说，与同学之间的关系、考试成绩好坏、老师处理问题的“公正”与否都可能引发不良情绪的产生。经常被不良情绪捆扰的学生，内心有沉重感，整日忧心忡忡，愁眉不展，焦虑不安。持续的时间较长且情况较严重者就忧虑、沮丧，悲观失望，感到生活乏味，甚至认为生不如死。因此，及时的宣泄不良的情绪就成为心理保健的一个重要举措。那么，如何排解呢？
第一，采用哭泣排除不良情绪。哭泣是一种纯真的情绪宣泄。它是释放体内积累的能量，排除体内毒素，调节肌肉平衡的一种方式。由于男性传统的“男儿有泪不轻弹”
的社会心理因素影响，他们可能强制自己少流泪，容易患胃溃疡的几率就比较大。许多的女生从小就爱哭，有什么不舒心的事情或情绪不高时。哭一会儿就好了。哭泣是人们一种保护性行为，它能使人消除不愉快情绪。
第二，通过倾诉排除消极情绪。
倾诉有两种形式，一种是以谈心的形式，可以向闹矛盾的对方开诚布公的谈出自己的看法，坦诚相见，解开疙瘩，消除误会，缓解不良情绪，也可以向同学、老师、家长或亲友诉说心中的不平、烦恼和忧愁，通过他们的帮助和劝慰，消除不良情绪，达到心理平衡。另一种倾诉方法是写日记。在日记里，可写发生不愉快事情的始末，也可以写消极情绪产生的原因，分析哪些因素是可以避免的，哪些又是不可以避免的，不是自己的失误造成的，如果原因在自己，要勇敢的承担责任，如果责任在他人，也应该宽容他人。这样，会慢慢的缓解直到消除消极情绪。
第三，剧烈的体育运动也会消除不良情绪。人遇到生活事件，出现些压抑，烦躁尤其是愤怒情绪时，如果从事一些过猛的体力劳动或进行一些剧烈的体育活动时，也有助于释放不良情绪，起到宁事息怒的作用。
总之，情绪影响着我们心理生活的各个方面。虽然我们不可能完全排除不良情绪的发生，但是完全可以通过一些适当的方式来排解不良情绪对我们生活的消极影响。
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