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心理负担即一个人心理上所承受的重量。中学生正处于一个特殊身心发展的时期，心理学上称之为“半成人，半小孩”时期，即有成熟的一面，也有不成熟的一面。一方面，孩子身心获得极大的发展，自我意识日益增强，喜欢探索研究，不愿为别人所操纵；另一方面，中学阶段的孩子身心又未完全成熟，社会阅历浅，观察思考问题常常带有一定的片面性和不稳定性，使得他们对外界刺激非常敏感，又不善于调节，心理承受力很弱，。从外界因素看，中学生虽然处于读书阶段，但是同样会受到外界的各种刺激。如：一次考试成绩不理想，学习困难，家庭关系不和，一次早恋失败或对异性的朦胧意识得不到老师的理解及社会的承认等。心理负担对孩子的影响很大，它可以起到消极作用，也可以起到积极作用，必须调节孩子的心理负担。注重减低他们的过重的心理负担，为他们成长创造良好的条件。
首先要消除片面追求进重点中学，考大学的倾向。目前，很多的学校和家庭有一种错误的倾向，认为只有进大学才是唯一的出路，考上大学才是人才，这样给中学生带来很大的压力。中学只抓分数，不管其余，造成了很多的中学生考试焦虑、厌学情绪等等心理问题。
其次，应该加强青春期的心理卫生教育，了解自身的发展规律，以便能够正确认识自己出现的心理问题。
其次，提高自身的适应能力。世界充满矛盾，矛盾是无时不有，无处不在的。从这个角度看，要完全消除心理负担，不但做不到，而且也完全没有必要。“完全没有压力，便是最大的压力”，这句名言辨证的概括了心理压力的作用，湿度的心理负担对对孩子的学习生活是一个激励因素，我们应该辨证的看待心理负担，不断培养和提高自己的适应能力。
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