提问者：领航者

正文

培养良好睡眠习惯 如果你培养规律，足够、健全的睡眠习惯已有数月或数年，你还有几项工作要做： 睡前不要工作得太辛苦，那可能会让你一直紧张好久。 如果当天晚上想好好睡觉，至少在睡前六小时就不要喝有咖啡因和酒精的饮料。特别是酒精会扰乱睡眠。 如果睡前真想喝点什么，就喝杯牛奶吧。对入睡会有帮助。 疲倦的时候就去睡，不要一定等时间到了才睡。 让周围的人晓得因为你要睡觉了，所以需要安静。

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