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正常的焦虑在生活中是常见的也是必要的，不可缺少的。有了对当前遭遇的担心、害怕、焦虑和不安后，人们才能引起足够的注意，提高警惕，增强觉醒的强度，在大脑皮层上形成“警戒点”，加以剖析辨认。这样，就会有利于克服所遇到的挫折、困难和失败，使事情向好的方面转化发展。反之，如果你对什么事都不感到焦急和惧怕，即使发生了亲人病危，学习成绩不理想等等，也无动于衷，不予置理，这种做法只会对事情的处理有害，也说明你的心理不够正常。
正常人遇到各种焦虑不安情况时，几乎都能很快地恢复正常的状态，会很快地排除困难，闯过难关，并能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。然而，对于某些人来说，情况却并非如此，他们由于接连不断地遭受不如意事件的冲击，在心理上就会招架不住，对付不了，使自己的身心陷入过度疲惫的状态里。如果再发生突发意外事件，就很可能会使这些人的心理、行为失常，重则会引起精神性疾患。由此看来，人们学会在日常生活里避免、防止和克服、战胜内心的焦虑，该是多么地重要。
有两种方法，可以帮助我们消除在生活当中碰到的焦虑：1、勇敢地面对焦虑。你可以问自己：“这件事最坏又会坏到什么程度？”当你答复这个问题后你的焦虚就会消失。2、制定一个行动计划来代替焦虑。比如当你制定出一个有意义的工作目标，并全力以赴地使它实现时，你就会很快地把精神沉浸在工作上，也就无暇去焦虑了。
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