|
在体育锻炼中讲究心理卫生，首先要注意有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望。在运动前要有一种跃跃欲试的运动情绪，要有积极参加运动的自觉性与热情，避免那种“身随而心违“的被动状态。
其次在体育锻炼中要使注意力集中，排除杂念以免在运动中产生不良损伤。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确运动技术等方面上来。
讲究心理卫生，还要注意尽力使体育锻炼轻松。
可以在运动前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加体育锻炼。在运动中相互鼓励，共同创造欢快气氛。
讲究心理卫生，还要注意选择那些自己感兴趣的运动。特别是注意多参加一些“轻体育“项目，如钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等运动，尽量使运动与娱乐相结合。
讲究心理卫生，也还需要掌握心理调节方法，不断地调节方法，不断地调节心理。其实，心理调节并不神秘，人人都可调节自己的情绪、心境和意志。
每个人，在运动中的心理活动是不同的。但是，只要我们注意心理卫生，就一定能不断地提高锻炼效果。
|
