随着现代生活节奏的加快，我们从早到晚都迈着急匆匆的步伐，于是，精神上的负荷日益加重。专家为此建议大家的生活节奏应有张有弛，劳役搭配，尽量避免出现情绪过度紧张。

1．               合理安排每天的学习和生活。这需要实事求是的制定每日每周每月的工作计划，并适当留有余地。

2．               无论学习多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，挤出时间散散步，听听轻松的音乐。无论你用什么样的形式，但一定要有“喘息”的时间。

3．               与人交谈的时候，说话速度不要太快，学会耐心地听完谈话者的意见，这既是对别人的尊重和理解，也可以减少急燥和紧张的情绪。

4．               用餐的时候不要狼吞虎咽，不要边吃边看书报，尽量不要在吃饭时间讨论棘手的学习生活问题，把吃饭时间当成自己休息和恢复精力的时间。

5．               对身边的事情不必件件都“认真”对待，平均地使用精力。对生活琐事不必动不动就发火。即使受到了挫折，也不要耿耿如怀，对同学朋友要宽容和善，只要不是原则问题，则应当学会豁达大度。

6．               客观地衡量自己的实际情况，不要好高婺远，为自己根本不能实现的目标而白白浪费时间和精力。

7．               遇到困难时要多看光明面，碰到失败时要看自己的成绩，要有信心，相信自己的力量，这有利于自己理清思路，战胜逆境，解脱难题。

8．               碰到不愉快的事情，心情难受时，应尽量想办法宣泄，或转移，或与朋友交谈等。

9．               遇上大喜大悲的事件，可以找个安静场所，以自己认为舒适的方式坐在靠椅上，两手掌半开半合，随意分放在大腿上，把注意力集中到呼吸上来，轻松自然地用鼻呼吸，用口呼气，这样“静坐养神”20至30分钟，情绪便可逐渐平缓下来。

10．           因情绪过度紧张而影响睡眠时，则应立即采取各种有效手段，及时克服失眠状况。

11．           走路时，步子不要迈地太急。

12．           经常性的体育锻炼可以促使大脑神经消除因紧张情绪而引起的不良精神反应。因此，经常做操，散步，游泳，健身，跑步等无疑十分有利于预防情绪的过度紧张。