大家大概都曾有过这样的体会：某天心情不好，又被许多麻烦事搅地心烦意乱，什么事也办不成，一天下来，早已疲惫不堪了；而另外某天心情颇佳，诸事顺心，尽管忙，仍觉得轻松愉快，毫无疲倦之感。这清楚地表明了人们心理情绪与疲劳之间有着密切的关系。上面所说的前一种情况实际上就是一种心理疲劳。
心理学家认为，人的不健康的心理情绪，尤其是忧虑，紧张，恐惧是导致心理疲劳的重要原因。它一般表现:为对一切都缺乏热情和兴趣；容易感情冲动；感觉困乏，精力无法集中。严重者还伴有眩晕，头痛，耳鸣，背酸，恶心等症状。消除心理疲劳的方法，一般说来应该从以下几个方面采取措施：
1. 让内心情感得以适当合理的发泄。不良情绪应通过适当的途径排遣，千万不要闷在心里。积压在心里的抑郁之情，特别是悲伤，委屈，苦闷，不平等等等，可以找自己信赖的长辈或知心朋友谈一谈，达到一吐为快，使心理得到平衡，心理平衡了，情绪也就正常了。
2. 让注意力转移到使自己愉快，轻松方面。如果遇到不快的事，应设法离开困境，将注意力从消极转移到积极有意义的方面去。或参加一些有意义的体育，文娱活动，以摆脱精神痛苦。
3. 善于用生活中的哲理或某些至理名言来安慰自己，鼓励自己同痛苦或逆境做斗争，并在此基础上，把自己原始的需要，动机，欲望，投射到科学文化等各种领域，执着地追求高尚的目标。
4. 尽量学会从光明面看问题。由于各种原因，一个人在生活或事业中总免不了会有一些缺点或坎坷，要善于为自己找下台阶梯，多看到自己的优点，使自己变得心安理得，乐观开朗，而不必事事认真计较，总和自己过不去。 
