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失眠是指实际睡眠时间过程（包括入睡困难、睡眠较浅、噩梦多以及早醒）或睡眠时间失常，但缺乏睡眠感。失眠会造成慢性的疲劳状态，降低白天的活力，导致工作学习效率不佳。与睡眠充足的人相比，睡眠不足的人明显容易动怒且由于不安，而且也易引发心理疾病和其他疾病。
当我们在生活中遇到压力事件时，无论是急性的或是慢性的，情绪处于紧张状态，首先受影响的就是睡眠。当承受的压力较大时，常常躺在床上辗转反侧，终不成眠，压力反应一再被激起，生理活动一直停留在相当高的水平，神经系统的兴奋一直没有落在睡眠所需要的界限，弄的筋疲力尽。失眠与压力有关，同时也与失眠者的心理密切相关，即引发了“失眠心理”，而“失眠心理”又加重了失眠的状况。一种失眠心理是把失眠的消极后果无限扩大，从而形成“消极后果链”。比如，某同学由失眠联想到会影响学习，考试通不过，上不了大学，最后推出了“人生没有希望”的可怕结局；另一种失眠心理是一些失眠者有一种把“消极结论”和自己“对号入座”的归因倾向。当他们难以入眠时，就开始对自己进行无情剖析，怀疑自己神经系统脆弱，埋怨自己自控能力太差，责怪自己连睡觉这么简单的事都不能处理好，于是有走入了上面的怪圈。
克服失眠提高睡眠质量，首先要从分析失眠原因入手，对失眠有合理的观念和正确的认识。造成失眠的原因有多种：各种事件引起的紧张、焦虑、忧虑或兴奋、激动的心理状态持续而久久不能平静，导致失眠，或卧床后一些不良的心理暗示，如过于担心睡不着而导致失眠；睡眠前过饱、饥饿、口渴；感冒、外伤或其他疾病；临睡前饮酒、咖啡等引起兴奋的物质而造成大脑兴奋难以入睡；睡眠环境如睡前的争吵、床板太硬、过冷过热等也是直接影响睡眠质量的原因。认真分析，找出原因，有针对性的调整，可以有效改善睡眠。
其次，失眠不等于失眠症。失眠症是指以失眠为主要特征并持续较长的一种睡眠障碍。由于一些压力事件或特殊原因导致的暂时失眠或睡眠不足不等于失眠症。偶尔失眠是一般人都可能遇到的事情，是正常现象。
再次，睡眠的质量存在个别差异。睡眠所需时间因人的年龄、健康状况、神经类型等等不同而存在差异。不必苛求每天必须睡满8小时。另外，睡眠是否充足，除了时间因素之外，还要看睡眠质量，即睡眠的深浅程度。只要第二天精神状态好，就不必为睡眠时间的多少而过虑。
最后，应积极正确的对待失眠。失眠本身对人的影响远没有失眠者对失眠的认识及态度不良而带来的思想负担及心理压力大。有些人出现失眠症状就紧张，产生恐惧心理，害怕神经衰弱，心理负担很重，或者一有失眠就服安眠药，补脑药，效果反而差。其实，失眠并不等于神经衰弱不必夸大失眠对人的影响而造成巨大的心理负担。以平常心坦然面对失眠，并积极调整，完全可以改善睡眠质量。
愿同学们都能睡个好觉。
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